سایت پزشکی سلامت دارویی و دانلود،دانلود فیلم،دانلود آهنگ،دانلود موزیک،دانلود رایگان،مجله پزشکی،آموزش پزشکی،دانلود نرم افزار پزشکی،جزوه پزشکی

سایت پزشکی سلامت دارویی و دانلود

۵ راه برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

تستوسترون هورمون مهمی برای مردانی است که به دنبال افزایش توده عضلانی، حفظ سطح بالایی از انرژی، و افزایش قدرت جنسی خود هستند. در حالی که مردان همیشه می‌توانند با تأیید و راهنمایی پزشک یا بدون آن، به سمت تزریق استروئیدها یا تستوسترون بروند، راه‌های زیادی برای افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی وجود دارند. برای یادگیری پنج روش طبیعی برای مبارزه با سطح تستوسترون پایینف این مقاله از راستینه را مطالعه کنید.

مردان دارای اضافه وزن

وزن خود را کاهش دهید.

مطمئناً، این امر در حرف آسان است نه در عمل، اما بر اساس اطلاعات جلسه‌ای از انجمن غدد درون ریز در سال ۲۰۱۲، مردان دارای اضافه وزن، نسبت به مردان لاغرتر، بیشتر احتمال دارد سطح بالای استروژن داشته باشند.

از دست دادن چند کیلو چربی اضافی از طریق ورزش و رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند تا سطح تستوسترون خود را بالا ببرید. برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما باعث افزایش تستوسترون شما می‌شود، مصرف قندهای فرآوری شده و کربوهیدراتهای تصفیه شده را قطع کنید، و میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های کم چرب را جایگزین این مواد کنید.

مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی

بر روی مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی تمرکز کنید.

تعدادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارند که برای تولید تستوسترون بسیار ضروری هستند.

چه مقدار پروتئین باید مصرف کنیم؟

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

این سوالی قدیمی است که طی دهه ها متخصصان تغذیه، دانشمندان، کسانی که اهل رژیم های غذایی هستند، و افراد آگاه به سلامتی را دچار سردرگمی کرده است. به طور مداوم برای گیاهخواران سوالاتی در مورد این که آیا پروتئین کافی دریافت می کنند یا نه، مطرح می شود و به نظر می رسد افرادی که به طور منظم گوشت مصرف می کنند، ممکن است بیش از حد پروتئین دریافت کنند. برای آگاهی بیشتر در مورد توصیه های اساسی برای مصرف پروتئین، و برخی عوامل جانبی که باید هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی آن ها را در نظر بگیرید، این مقاله از راستینه را مطالعه کنید.

پروتئین

اصول اولیه مصرف پروتئین

مراکز کنترل و پیشگیری بیماری ها گزارش می دهند که در هر روز حدود ۳۵٪ از مصرف کالری افراد باید از پروتئین باشد. مقدار مجاز توصیه شده روزانه (RDA) معین از پروتئین بسته به جنس و گروه سنی افراد، متفاوت است. برای زنان بالای ۱۹ سال، سازمان کنترل و پیشگیری بیماری ها، ۴۶ گرم پروتئین در روز را برای عملکرد سالم، ضروری می داند. برای مردان در همان سن، مقدار ۵۶ گرم در روز لازم است.

این دستورالعمل قطعا مفید است، اما عوامل دیگری نیز وجود دارند که باید در نظر گرفته شوند …

مصرف پروتئین

وزن و فعالیت

دستورالعمل سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها بر اساس این ایده است که یک فرد بدون تحرک، باید حدود ۰٫۸ گرم پروتئین در روز به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کند. بنابراین، در حالی که ۴۶ و ۵۶ گرم پروتئین ممکن است مقدار متوسط پروتئین مورد نیاز فرد در روز باشد، عاقلانه است که RDA شخصی خود برای مصرف پروتئین بسته به وزن خاص خود را محاسبه کنید.
و به خصوص اگر ورزش می کنید، ممکن است لازم باشد پروتئین دریافتی خود را بین ۱٫۶ تا ۱٫۸گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، به منظور عضله سازی، تنظیم کاهش وزن سرسختانه و بازسازی بدن پس از تمرینی سخت، افزایش دهید. فراتر از آن، ممکن است نیازهای شما نیز بر اساس نوع ورزشی که انجام می دهید، متفاوت باشند. ورزشکارانی که به طور مرتب ورزش های هوازی انجام می دهند، باید ۱٫۴-۱٫۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند و ورزشکارانی که تمرینات بی هوازی مانند وزنه برداری و دو سرعت را ترجیح می دهند، باید کمی بیشتر در حدود ۱٫۴-۱٫۸ گرم در هر کیلوگرم مصرف کنند.

نیمی از توصیه‌های دکتر آز غلط هستند و یا پایه و اساس علمی ندارند!

یکی از برنامه‌های تلویزیونی پرطرفدار آمریکا، شو دکتر آز (The Dr Oz Show) نام دارد که تمرکز آن بر روی مسائل پزشکی و سلامتی است؛ با این وجود احتمالا شما هم مثل ما با شنیدن این خبر که نیمی از توصیه‌های این برنامه محبوب بی‌پایه اساس است، تعجب خواهید کرد! دکتر آز (Dr Oz) یکی …

نوشته نیمی از توصیه‌های دکتر آز غلط هستند و یا پایه و اساس علمی ندارند! اولین بار در گجت نیوز. پدیدار شد.

انتشار تیزری جدید از شیائومی می بند ۳

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

بالاخره کمپانی چینی شیائومی تیزری مر بوط به نسل سوم می بندهای خود منتشر کرد و بسیاری از کاربران این دستبندهای هوشمند را شگفت زده نمود. این کمپانی چینی به تازگی در توییتر خود تصویری منتشر کرد نشان می دهد این دستبند شباهت بسیار زیادی به همان دستبندی که در مراسم رونمایی از گوشی گیمینگادامه مطلب

تولد نوزادان مبتلا به هپاتیت بی

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

145105321581592355217038138179144414722236 - تولد نوزادان مبتلا به هپاتیت بیرئیس شبکه هپاتیت ایران از نایاب شدن آمپول جلوگیری از انتقال هپاتیت «بی» از مادر به نوزاد خبر داد و گفت: به دلیل در دسترس نبودن آمپول ایمونوگلوبین، با خطر تولد نوزادان مبتلا به هپاتیت «بی» روبرو هستیم.
]]>

از «سکانس بهشت» رونمایی شد

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

موسیقی پارس_شکوفه صادقی: آلبوم موسیقی «سکانس بهشت»، اثری از «بهزاد عبدی»، در روز دوشنبه ۱۷ اردیبهشت ماه، توسط نشر و پخش جوان منتشر و روانه بازار موسیقی کشور شد.
این آلبوم که شامل ۳۰ قطعه از آثار موسیقی متن فیلم، سریال و مستندهای عبدی است ، با همراهی ارکستر فیلارمونیک اوکراین اجرا و ضبط شده‌اند.
دو قطعه از آلبوم «سکانس بهشت» ، تیتراژ سریال‌های «از یاد رفته» و «در محاصره» با صدای «محمد معتمدی» و موسیقی فیلم‌های دیگر از جمله «دهلیز» و «متروپول» هستند.
گفتنی است که آلبوم موسیقی «سکانس بهشت»، اثری از «بهزاد عبدی»، در روز دوشنبه ۱۷ اردیبهشت ماه، توسط نشر و پخش جوان منتشر و روانه بازار موسیقی کشور شد.
علاقه‌مندان جهت تهیه نسخه فیزیکی این آلبوم ، می‌توانند به مراکز معتبر موسیقی کشور مراجعه نمایند.

The post از «سکانس بهشت» رونمایی شد appeared first on سايت خبری تحليلی موسيقی پارس :: اخبار موسيقی :: گزارش کنسرت.

نگاهی به صحنه های مشکوک داوری ال کلاسیکو ۲۷۱

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

بارسا و رئال در دیداری که پر از صحنه های مشکوک و جنجالی داوری بود به تساوی ۲-۲ رضایت دادند.

به نقل از مارکا، اولین صحنه مشکوک داوری به صحنه ای مربوط می شود که آفساید رونالدو اعلام شد. در تصاویر مشخص است که رونالدو و آلبا روی یک خط قرار داشتند و تصمیم کمک داور اشتباه بوده است.

01300545 نگاهی به صحنه های مشکوک داوری ال کلاسیکو 271

در دقایق پایانی نیمه اول، به نظر می رسید که خطای شدید مسی روی راموس می توانست با کارت قرمز مواجه شود اما داور به کارت زرد بسنده کرد.

01300561 نگاهی به صحنه های مشکوک داوری ال کلاسیکو 271

کمی بعد خطای شدید بیل روی اومتیتی نیز مستحق کارت قرمز بود اما داور به وی کارت نداد. بیل در نیمه دوم کارت زرد گرفت و اگر در نیمه اول اخطار گرفته بود، باید از زمین اخراج می شد.

سنگ مزار حامد هاکان نصب شد

دسته بندی : پزشک ما تاریخ : سه شنبه ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۷

17999 587 سنگ مزار حامد هاکان نصب شد

با سامان بخشی به قطعات بهشت زهرای جدید علی الخصوص قطعه ی ۳۰۰، سنگ مزار هنرمند محبوب دهه ی هشتاد موسیقی پاپ، حامد هاکان نیز نصب شد.

u717626 sange hamed hakan سنگ مزار حامد هاکان نصب شد

نوشته سنگ مزار حامد هاکان نصب شد اولین بار در سایت سرگرمی و تفریحی پونک پدیدار شد.